Un Esprit Sain Dans Un Corps Sain
Premier gros changement à opérer et pas des moindres: mener une vie saine.
Déjà parce que j'ai atteint récemment le poids le plus élevé de ma carrière de rondouillette. Oui, oui, à grands coups de régime miracle et d'effet yo-yo, j'ai atteint il y a quelques semaines le fabuleux poids de 83kgs. Je mesure 1,70m et me sens emprisonnée sous un tas de graisse. Donc aux grands maux, les grands remèdes. Plus question de ww, de Dukan et autres, de toute façon sur moi ils marchent plus. J'ai bien essayé de m'y remettre, mais non, mon corps refuse de maigrir.
Alors j'ai décidé de manger équilibré, de faire mon propre régime quoi. Après tout, j'ai fait tellement de régimes que je pourrais limite m'installer comme diététicienne.
Donc pour le "régime" c'était ok.
Oui mais pour aller au bout de mon idée et reprendre une vie complètement saine, je devais reprendre une activité sportive. J'ai longtemps hésité, je recherchais une activité que je pourrais pratiquer le plus souvent possible (oui je suis une extrêmiste!). J'ai, il y a longtemps, pratiqué beaucoup de fitness. Mais depuis quelques temps, je n'ai plus du tout envie de m'y remettre, les cours collectifs, ne me tentent plus. Mais la salle de muscu, pourquoi pas.
Alors accompagnée de ma collègue de boulot (à deux on est plus fortes et plus motivées), je me suis inscrite dans une salle de muscu et étant donné qu'elle est obsédée par son corps, nous y allons tous les soirs en sortant du bureau. Je ne me plains pas, car sans elle, je pense que très souvent, je me trouverais des excuses pour rentrer directement à la maison. Puis finalement à bien y regarder, le moment fatal dans ma journée (niveau craquage alimentaire) se situe au moment du goûter. Avant, mon goûter, pouvait très rapidement se transformer en repas.
Finalement, maintenant, plus question de goûter, je file du boulot à la gym et de la gym à la maison où il est l'heure de prendre le repas quand j'arrive.
Donc d'abord, un coach de la salle m'a élaboré un programme de musculation d'1h30 environ: vélo, rameur, elliptique, squatt, triceps, biceps, pectoraux. Une bonne séance où je travaillais tous les groupes musculaires.
Par contre, niveau balance, aucune perte. Normal, j'étais constamment affamée et comme je suis une faible femme, je craquais très régulièrement. Heureusement, j'avais eu l'idée en commençant la musculation de prendre des photos. Au bout d'un mois, la perte était visible sur la photo, mais pas sur la balance.
Alors beaucoup diront que le plus important est là, oui mais moi ça ne m'allait pas. J'étais épuisée, affamée et je pesais toujours mes 83kgs.
J'ai donc décidé de pousser la porte d'une diététicienne du sport qui allait m'aider à adapter mon alimentation à mon activité physique, pour que je puisse être en forme, tout en perdant du poids. J'ai immédiatement accrochée. Elle m'a expliqué l'importance de l'alimentation dans la performance sportive et m'a demandé dans un premier temps de laisser de côté la musculation pour faire plus de cardio. Puis elle m'a donné un plan alimentaire et m'a prescrit du magnésium.
Je dois à présent tout peser, fruits, légumes, féculents, pas d'aliments à volonté. Le but est donc de réguler l'appétit et de s'habituer à manger moins.
Les féculents ne doivent être manger que le midi. Le soir pas de viande rouge. En dessert, c'est yaourt OU fruit, pas les deux. Le matin c'est protéines à satiété. Et pour mon goûter, c'est chocolat noir et un fruit.
J'étais un peu perplexe, mais je me suis lancée dans la bataille.
Niveau sport, je fais donc 45 mins de marche sportive et 3séries de 20 squatts par séance. Je fais 5 séances par semaine. J'ai tenu à garder les squatts, parce que je trouve que cet exercice n'a pas son pareil pour modeler mon popotin et mes cuisses. D'ailleurs, depuis que j'en fais, les gens se rendent compte que finalement même si le reste est "un peu gras", mes fesses sont toniques.
Niveau alimentaire, j'applique à la lettre mon nouveau programme et je n'ai presque plus faim, je me sens très en forme et pas frustrée. J'ai droit à un repas de fête par semaine et croyez moi c'est vraiment la fête. Puis finalement, moi qui croyais que le moindre écart me coûtait très cher, je me rends compte qu'un écart par semaine, aussi gros soit-il n'a pas de répercussion sur ma perte hebdomadaire, si je reprends immédiatement mon alimentation.
Résultat: de 83kgs, je suis passée à 79kgs en 1 mois.
En plus, comble du bonheur, je ne perds que de la graisse, pas d'eau, pas de muscle, non, que du gras! Comment j'le sais? C'est ma diet qui l'a dit. Grâce à tout un tas de mesure qu'elle prend avec sa pince à plis et son mètre...
Je ne crie pas victoire. Du poids j'en ai beaucoup perdu. Je sais que le plus dur c'est de ne pas reprendre. Mais je me sens différente face à ce "régime", je ne m'obstinerais pas à vouloir peser un poids trop bas. Cette fois-ci je veux me sentir bien dans ma peau. En plus de maigrir, je veux surtout modeler mon corps. Le sport et surtout la pratique de la musculation me donne envie d'un autre type de corps.
Je ne veux pas être mince voire maigre, je veux être tonique!